タンパク質調整お料理レシピ

ライスピザ

エネルギー
201kcal
タンパク質
3.8g
脂質
3.7g
炭水化物
30.7g
ナトリウム
269.2mg
リン
90.1mg
カルシウム
48.3mg
カリウム
69.9mg
食塩相当量
0.7g


材料1人分

グンプンライス
30g
T.T小麦粉
4g
玉葱
10g
ハム
5g
10g
醤油
2g
胡椒
少々
ミックスチーズ
6g
パセリ(みじん切り)
2g
ピザソース
3g
3g

作り方

  • 玉ねぎ、ハムは荒みじん切りにする。
  • グンプンライスT・T小麦粉を良く混ぜ合わせておく。
  • ボールに溶いた卵と①②を加えて混ぜ醤油と胡椒で味を調える。
  • 熱したフライパンに油を入れ、③を流し入れ焼く、片面が焼けたら返してしばらく焼き、ピザソースを塗り、チーズを乗せて、パセリを散らす。