タンパク質調整お料理レシピ

キムチチャーハン

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エネルギー
654kcal
タンパク質
7.5ｇ
脂質
14.4ｇ
炭水化物
121.3ｇ
ナトリウム
778ｍｇ
リン
62.5ｍｇ
カルシウム
29.7mg
カリウム
161.6ｍｇ
食塩相当量
1.9ｇ


材料1人分

グンプンライス（冷凍）
140ｇ
豚ひき肉
25ｇ
白菜キムチ
25ｇ
生姜
5ｇ
卵
15ｇ
万能ねぎ
5ｇ
塩・胡椒
少々
油
5ｇ

作り方

  • フライパンで薄焼き卵を焼き、錦糸卵にする
  • キムチは１ｃｍ巾、生姜はみじん切り、長ねぎは小口切りにする。
  • 熱したフライパンに油を入れ、生姜を炒め、香りが出たら挽き肉を炒める。色が変わったらご飯を入れ、キムチを加え、塩・胡椒で味を調える。
  •  ３を皿に盛りつけ、錦糸卵をのせ、万能ねぎを散らす。